Не дозволувајте заморот да ви го расипе денот во оваа сезона на изобилство од овошје и зеленчук.
Дојде време за оние тешки, спарни денови кога очајнички копнееме по освежување, а нашите тела бараат поддршка. Стануваме сè поуморни, раздразливи, вознемирени и летаргични; лесно се заморуваме, а концентрацијата ни паѓа на минимум. Главната причина за сето ова е нашата исхрана – поточно, консумирањето храна што не му годи на телото за време на летните горештини.
Како да го победите овој замор при преминот од пролет во лето?
Време е да го промените начинот на живот. Еве ги 7-те најдобри намирници што ќе ви помогнат да се ослободите од непријатните симптоми на летниот замор и да уживате во овие прекрасни денови.
Цреши
Чудесно овошје што помага во борбата против физичката и менталната исцрпеност. Црешите содржат антоцијанини и мелатонин, кои исто така помагаат во борбата против брчките. Консумирањето само една или две шолји цреши дневно може да направи вашата кожа да изгледа посвежо и поодморено; кога кожата подобро дише, и вие се чувствувате подобро – и физички и ментално.
Нектарини
Ова слатко овошје – богато со витамин Ц, витамин А, ниацин, диетални влакна и калиум – ќе ги ревитализира и вашето тело и вашата кожа. Неговите хранливи материи го зајакнуваат имунитетот и се борат против заморот; нектарините исто така помагаат во превенцијата од срцеви заболувања и рак, го забавуваат процесот на стареење на кожата и ја штитат кожата од штетните УВ-зраци.
Од нектарини можете да подготвите здрав енергетски пијалак што ќе ве освежи за миг.
Домати
Како идеални сојузници за здравјето и убавината, свежите домати созреани на гранка се богати со вредни хранливи материи и фитохемикалии кои помагаат во заштитата од срцеви заболувања и рак. Богати со минерали и витамини, тие се толку освежителни во летните денови, што нема да почувствувате ниту трага од замор.
Консумирањето на само една чаша свеж сок од домати или два домата дневно ќе помогне да се намали стресот и да се зајакне имунитетот.
Морски плодови
Дагњи, сардини, скуша, лосос, школки, туна, ослич, харинга – сите тие се богати со омега-3 масни киселини, кои ја поддржуваат работата на мозокот и помагаат во намалувањето на заморот.
По консумирањето риба, вашето тело добива енергија и хранлив поттик. Заморот и лошото расположение отстапуваат место за насмевка, а вие сте подготвени да се соочите со сите предизвици што животот ги носи.
Јагоди
Благотворните својства на јагодите обезбедуваат моментален прилив на енергија. Богати со антиоксиданси и преполни со витамин Ц, тие го нудат токму она што ви е потребно за силен наплив на енергија. Освен што помагаат во борбата против заморот, тие ја обезбедуваат енергијата неопходна за градење отпорност на стрес, а истовремено придонесуваат и за освежување на тенот.
Лубеница
Кој не ужива во лубеница во текот на летото? Таа е совршено овошје за освежување, како на вас, така и на вашата кожа. Лубеницата содржи голем процент на вода (92%) и ликопен (8%), кои помагаат во заштитата од штетни надворешни влијанија, обезбедувајќи беспрекорен изглед на кожата. Освен што нуди летно освежување, таа го штити организмот од опасни молекули и разни болести.
Смоква
Ова слатко задоволство е вистински сојузник во борбата против заморот и слабата концентрација. Најчесто се консумира свежа или сушена, но се среќава и во многу преработени форми, како што се џем или компот. Свежите смокви содржат до 80% вода и до 15% овошен шеќер, како и корисни витамини и минерали; ова го поддржува имунолошкиот систем и ги прави идеална ужина за секој на кого му е потребна дополнителна енергија.
Здрава кожа, храна богата со хранливи материи, насмевка на лицето и вистинската доза енергија ќе ви обезбедат незаборавен и освежителен одмор.
wish.hr
