Одлуката за детоксикација на телото е секогаш добра идеја, но често се прашуваме кој е правилниот редослед и кои се практичните чекори за нејзино спроведување.
Затоа, споделуваме одличен план за исхрана што можете да го користите во кое било време од годината – секогаш кога се чувствувате уморно, тромо или исцрпено. Нутриционистите препорачуваат чистење на телото – поточно, детоксикација преку исхраната – најмалку трипати годишно. Овој еднодневен план можете да го примените кога и да посакате; тој е едноставен, нутритивно вреден и нуди бројни придобивки за вашето тело.
Исто така, важно е да се нагласи дека водата е суштински дел од детоксикацијата; треба да пиете до два литра дневно, или можеби малку повеќе доколку се занимавате со физичка активност.
Еднодневен детокс-мени
УТРО
Веднаш по будењето, задолжително испијте најмалку 2 дл млака вода (слободно може и 4 дл) измешана со една кафена лажичка мед и малку исцеден сок од лимон. Ако не консумирате мед, доволен е и само сокот од лимон; доколку сепак сакате малку да го засладите утринскиот пијалак, одберете природен засладувач.
Овој вкусен пијалак ќе го хидрира вашето тело и ќе го поттикне метаболизмот.
Откако ќе ја испиете лимонадата, подгответе зелено смути во блендер. Тоа ќе му даде енергија на вашето тело и ќе помогне во неговото чистење од тешки метали и токсини, благодарение на високата содржина на хлорофил – кој има моќ да ги врзува токсините како што е живата.
РЕЦЕПТ ЗА ЗДРАВО ЗЕЛЕНО УТРИНСКО СМУТИ
Изблендирајте 2 шолји млад спанаќ, една банана, еден лимон, едно јаболко, малку свеж ѓумбир, 2 кафени лажички мелено ленено семе и 2 кафени лажички протеин од коноп со 3 дл вода. Овој детокс-појадок ќе ви обезбеди енергија сè до утринската ужина.
РЕЦЕПТ ЗА ВКУСНА ЕНЕРГЕТСКА УЖИНА
Измешајте 4 дл вода со грст од вашите омилени јаткасти плодови, ситно исечкано јаболко, шолја спанаќ, шолја блитва и малку сок од лимон и портокал; добро измешајте и уживајте.
РУЧЕК ШТО ЌЕ ВЕ ЗАСИТИ, НО ЌЕ ВИ ОВОЗМОЖИ ДА СЕ ЧУВСТВУВАТЕ ЛЕСНО И ПОЛНИ СО ЕНЕРГИЈА
Пропржете просо и леќа со малку кромид (ако брзате, црвената леќа се готви побрзо од зелената) и на крајот додадете малку маслиново масло по вкус. Згответе на пареа избор од вашот омилен зеленчук – нутриционистите препорачуваат брокула, карфиол, морков и грашок.
Ако немате многу време, послужете ја мешавината од житарици и мешунки со голема чинија зелена салата посипана со семки од сончоглед, зачинета со сок од лимон, маслиново масло и малку сол.
Попладневната ужина е одличен избор пред вечерата
Најдобрата опција е да подготвите вкусен, свеж сок што ќе ве освежи, а истовремено ќе му ги обезбеди на вашето тело неопходните хранливи материи.
Едноставно ставете половина лимон, морков, јаболко и мало парче ѓумбир во блендер, изблендирајте сè заедно и уживајте во прекрасните вкусови на природата.
Вечера за петмина
Најдобрата и најлесна опција пред спиење – онаа што нема да ви создаде чувство на тежина – дефинитивно е салата од зеленчук со додадена грст јаткасти плодови.
Во текот на денот, можете да пиете и здрави природни билни чаеви, како што се чај од нане, камилица, зелен или бел чај, кои ќе придонесат за детоксикација на организмот и побрз метаболизам.
wish.hr
