Дали често се чувствувате уморно? Дали вашата кожа е бледа и безживотна? Одморот и сонот сами по себе можеби нема да бидат доволни за да се надмине тоа непријатно чувство.
Анемијата е состојба што се карактеризира со недостиг на црвени крвни клетки во организмот; здравите црвени крвни клетки се од клучно значење бидејќи го врзуваат кислородот, овозможувајќи му на крвотокот да го транспортира низ телото.
Затоа, за да се надмине анемијата, едноставно е потребно да се зголеми бројот на здрави црвени крвни клетки, со што телото ќе може да го обезбеди кислородот неопходен за нормално функционирање и доволно енергија.
Постојат многу видови анемија, но најчестата форма е предизвикана од недостиг на железо. Без железо, телото тешко го произведува хемоглобинот потребен за црвените крвни клетки во коскената срцевина.
Иако на прв поглед можеби не изгледа опасно, анемијата може да доведе до низа други компликации и состојби – особено кај бремените жени – а може да предизвика и проблеми со говорот и моторните функции кај децата.
Симптоми на анемија
Многу од симптомите на анемија се вообичаени и често остануваат незабележани или се погрешно припишувани на други состојби.
Затоа е многу важно да го проверите нивото на хемоглобин во крвта доколку ги чувствувате следниве симптоми:
• постојан замор
• бледа кожа
• значително опаѓање на косата
• недостаток на енергија
• забрзано чукање на срцето
• отежнато дишење
• промени во расположението или пад на расположението
Сепак, анемијата може лесно да се третира или спречи. Доколку веќе ја имате, вашиот лекар може да ви препише суплементи и да ви препорача исхрана богата со железо.
Постојат и вкусни и едноставни начини кои можат да помогнат во третманот или превенцијата на анемијата.
Зголемете го внесот на витамин Ц
Бидејќи анемијата го ослабува имунолошкиот систем, станувате поподложни на инфекции и воспаленија. Соодветните дози на витамин Ц можат да го поддржат вашето тело одвнатре, а истовремено да ја подобрат апсорпцијата на железо од храната.
Цитрусното овошје е идеално за ова; обидете се да јадете портокали како ужина или секојдневно да пиете свежо цедена лимонада.
Според Ајурведата, оваа комбинација е одличен избор за секој што се бори со анемија. Јадете мала шолја јогурт измешан со една кафена лажичка куркума двапати дневно – најдобро наутро и навечер.
Зголемете го внесот на зеленчук
Високото ниво на хлорофил, присутно во разни видови зелен зеленчук – како што се спанаќот, целерот и брокулата – исто така претставува добар извор на железо. Спанаќот е најдобро да се консумира варен, но можете да вклучите и друг лиснат зеленчук, како кељ, блитва и зелена салата.
Пијте свежи сокови
Свежо цедениот сок од цвекло или од калинка помага во создавањето крвни клетки и делува како одлично средство за прочистување на крвта.
Цвеклото е богато со фолна киселина и може да се измеша со моркови или јаболка за да се добие вкусно смути. Од друга страна, калинката е богата со железо и други минерали, како што се бакар и калиум.
Со редовна консумација, двата сока делуваат како извор на енергија, поддржувајќи го здравиот проток на крвта.
Вода од бакарен сад
Овој интересен метод за зголемување на нивото на минерали во крвта исто така потекнува од древната индиска медицина. Истурете вода во бакарен сад и оставете ја да отстои преку ноќ. Освен што помага при анемија, оваа практика помага и во третирањето на опаѓањето на косата. Сусам
Сусамот – особено црниот сусам – е одличен за зголемување на нивото на железо во крвта. Можете да ги потопите семките во вода два до три часа, а потоа да ги сомелете во паста, која потоа се консумира секојдневно со една кафена лажичка мед.
Суво грозје и урми
Оваа здрава ужина нуди одлична комбинација од железо и витамин Ц. Вклучете ги во вашата исхрана така што секојдневно ќе консумирате барем една грст од ова суво овошје, било за појадок или како ужина. Дополнително, тие ќе ви обезбедат енергија кон крајот на работниот ден или ќе ви дадат дополнителен поттик наутро.
wish.hr
