Истраживме што откриваат најновите студии и препораки за исхрана за да ги идентификуваме вистинските „суперхерои“ меѓу намирниците – оние што содржат висока концентрација на чист ретинол и на тој начин стануваат таен сојузник на нашата кожа во борбата против стареењето.
Врз основа на анализа на научни трудови и консултации со дерматолози, избравме седум намирници чиј концентриран ретинол ги активира фибробластите, ја поттикнува синтезата на проколаген и ја гради цврстината и еластичноста на дермисот. Дермисот е средниот слој на кожата, сместен помеѓу епидермисот (површинскиот слој) и поткожното ткиво (хиподермисот); тој е составен главно од колаген, но содржи и мала, а сепак важна компонента на еластин, кој на кожата ѝ ја дава потребната флексибилност и цврстина.
Фибробластот е вид на клетка што се наоѓа во сврзното ткиво на кожата (како и во други органи); неговата примарна улога е да произведува колаген, еластин и други компоненти на меѓуклеточниот „пашкул“ (вонклеточниот матрикс). Фибробластите ѝ помагаат на кожата да ја задржи цврстината и еластичноста и играат клучна улога во заздравувањето на раните. Кога ќе настане оштетување, фибробластите мигрираат кон местото на повредата, се размножуваат и лачат нова мрежа од колаген за да го поправат ткивото.
Подгответе се за едно откритие кое всушност е сосема едноставно: дознајте како порција пилешко месо збогатено со квалитетен џигер – или можеби една лажичка масло од црн дроб на бакалар – може да прерасне во секојдневен ритуал што води до младешки и блескав тен. На крајот на краиштата, вистинската трансформација на кожата секогаш започнува одвнатре, со секој залак богат со витамин А!
Ретинолот е форма на витамин А што нашето тело ја користи директно, без потреба од претворање (за разлика од каротеноидите од растително потекло). Во дерматологијата и козметиката, тој е познат по својата способност да го стимулира производството на колаген – протеинот одговорен за цврстината и еластичноста на кожата. Консумирањето храна богата со ретинол поттикнува подлабоко обновување и регенерација на кожата, одвнатре кон надвор.
Како ретинолот ја стимулира синтезата на колаген?
Ретинолот делува како моќен двигател на обновување на кожата; лесно се апсорбира од фибробластите, стимулирајќи ги да го зголемат производството на проколаген, што гради посилна, поеластична мрежа од колагенски влакна во дермисот. Понатаму, благодарение на неговите антиоксидантни својства, ретинолот ги ублажува оштетувањата предизвикани од оксидативен стрес и го штити постоечкиот колаген од деградација; така, редовното внесување на овој витамин помага во одржувањето на младешки, цврст тен.
Вклучувањето на овие седум намирници во балансирана исхрана обезбедува оптимален внес на ретинол – клучна хранлива материја за поддршка на синтезата на колаген и одржување на здрава, сјајна кожа. Комбинирајте ги со извори на витамин Ц (како што се цитрусни овошја или пиперки) за дополнително да го подобрите формирањето на силни колагенски врски.
Исхраната постојано богата со ретинол, во комбинација со соодветна локална нега на кожата, ќе придонесе за еластичноста на кожата и младешкиот изглед на долг рок.
wish.hr
