Доктор Мери Бура ни носи многу важни факти, причини и начини за решавање на проблемот со зголемувањето на телесната тежина поврзано со стрес и вели: „Во одреден момент, во одреден момент – маѓепсаниот круг на стрес, емоции, мисли. И исхраната треба да се прекине.
Сè се третира ВО ИСТОВРЕМЕ.
Исхраната ги чисти мислите, мислите ги чистат емоциите, емоциите ги чистат цревата, цревата ги чистат мислите.
И прашањето е решено!“
Зошто дебелината не се решава со диети
Не постои една единствена причина, па затоа не можеме да му пристапиме на проблемот од една страна.
Секој резултат се состои од низа чекори што доведоа до тој резултат. Истото важи и за зголемувањето на телесната тежина.
Затоа зголемувањето на телесната тежина не може да се реши со диета.
Храната, или исхраната, е трет најважен во низата влијанија врз телесната тежина.
Прво и второ се емоциите и хормоните.
Но, немојте премногу да се радувате што сега ја знаете причината, па решението ќе дојде.
Вие сте емоции и хормони, вие сте решението. Нема решение надвор од вас.
Значи, единственото нешто што ви преостанува е да се вооружите со знаење, да стиснете заби и да одите, да го направите тој прв чекор кон промена! Ако сè правите исто како порано, резултатот ќе биде ист.
Свесни се дека мора да промениш нешто големо.
Дали ја знаеш разликата помеѓу храна и исхрана и дали некогаш си обрнал внимание на тоа?
Кога следиш диета, најчесто станува збор за видот на храната – и количината на протеини, масти, јаглехидрати – односно за храната.
Исто така, станува збор за бројот на дневни оброци – станува збор за исхрана, а тоа е она што најчесто го читаме.
Она што ни треба е план на исхрана: каква храна можеме да јадеме (антиинфламаторна, алкална, со низок ГИ индекс…), како да комбинираме храна (комбинации на храна според сено, комбинации за слабеење, комбинации за намалување на алергиските реакции), како да готвиме (на пареа, во масло, во вода…), што да јадеме сурово (и кога), кога да јадеме (во зависност од конституцијата), колку време помеѓу оброците (во зависност од хормоналниот статус), што да елиминираме (што го спречува заздравувањето), што да разредуваме (храна што е штетна во големи количини), што да пиеме (многу важно!), што да не пиеме (најважно!), како да се прилагодиме на новиот режим (план за мотивација)…
Ако веќе зборуваме за храна, тогаш нè интересираат деталите, а меѓу нив најважен е гликемискиот индекс на храната, кој директно влијае на функцијата на панкреасот и инсулинот, бидејќи тука започнува проблемот со зголемувањето на телесната тежина.
Покрај горенаведеното, треба да земеме предвид кое ниво на варење е нарушено.
Затоа, треба да знаеме следново
Вижењето на храната се состои од 3 дела:
> Варење на масти, јаглехидрати и протеини
> Апсорпција на сварените состојки и нивно вклучување во нашето тело
> Елиминација на токсини и вишок отпадни производи од горенаведените два процеса
ИЗВОРИ НА ХРАНА ЗА ЛУЃЕТО
> Сонце
> Земја
> Вода
> Здив
> Воздух
> Храна
> Сон
> Позитивен ум
Засега, само бидете свесни за овие факти, размислете за нив, не ги отфрлајте. Не дозволувајте тврдоглавоста да ве чини здравје.
Ако го отворите умот за едноставните работи во животот, за новите работи, сте направиле голем чекор.
Секој си има своја причина за зголемување на телесната тежина
> На некои луѓе им треба долго време да ја сварат храната, луѓето, ситуациите, информациите – ова се нарекува слаб, бавен метаболизам (може да се измери). Тие не се откажуваат, не се откажуваат (од енергија). Тие се во ментална и физичка блокада. Се враќаат во минатото или премногу се плашат од иднината. Најверојатно ќе страдаат од запек.
Бавниот метаболизам ве тера да се здебелите.
> Некои се чувствуваат посигурно со своите килограми, не можат да најдат чувство на сигурност на друго место
(ни треба чувство на сигурност за да преживееме).
Одржувањето на безбедноста со задржување на погрешна енергија, ве прави дебели.
> Некои луѓе еднаш доживеале чувство на понижување (од којзнае која причина) и продолжиле да го одржуваат, поврзувајќи го со својот изглед, својот став, својот начин на однесување. Во секоја потенцијална ситуација во која не се чувствуваат безбедно, очекуваат повторно да доживеат понижување.
Станува збор за очекување. Очекувањето ни носи токму она што го очекуваме, а кога чувството на понижување повторно се доживува – станува уште посилно. Ова чувство проникнува во секоја клетка, срце, ум.
Добивате потврда одвнатре, дури и ако нема никаква врска со вистинско понижување.
Тоа е внатрешно чувство на доживување на реалноста. Тоа не е вистинско понижување, тоа е чувство.
Тоа чувство станува навика. И навиката се повторува и станува начин на живот.
Не се откажувате од начинот на кој се чувствувате во врска со себе.
Се храниме со негативни емоции, а истовремено ги обвинуваме другите за сè што си правиме самите на себе. Така привлекуваме луѓе кои ќе ни го покажат тоа.
Чувството на понижување се згуснува.
> Не го напуштате начинот на кој се однесувате кон другите. Не им дозволуваме на другите да си ја работат својата работа, но секогаш им помагаме на сите, достапни сме им на сите, се однесуваме како сите да имаат потреба од нас цело време, се однесуваме како мазохисти. Можеме да се чувствуваме така цело време или само повремено.
Мазохизмот добива на тежина.
> Луѓето не го решаваат својот најголем проблем во животот – каков и да е тој. Тие се свесни за тоа, но постојано го одложуваат решението, постојано наоѓајќи изговори за итни работи.
Секако, нерешениот проблем создава стрес и фрустрација.
Телото лачи зголемени количини на кортизол. Масните клетки во абдоменот имаат 4 пати повеќе рецептори за кортизол, а зголемувањето на телесната тежина се јавува околу половината, а висцералната маст се акумулира – што е закана за здравјето.
Стресот и покачениот кортизол предизвикуваат зголемување на телесната тежина.
> Високите нивоа на кортизол поради нерешениот стрес доведуваат до воспаление, а по некое време до првите симптоми на некои навидум бенигни заболувања, како што се осип, воспаление на кожата, болки во зглобовите… па наскоро добивате кортикостероиди како лек.
Ова ја дуплира количината на кортизол во крвта, потиснувајќи ги симптомите уште повеќе, но на сметка на голем број несакани ефекти, вклучително и зголемување на телесната тежина.
Кортикостероидите предизвикуваат зголемување на телесната тежина.
> Ако вашите јајници не произведуваат доволно прогестерон, нивото на естроген автоматски се зголемува.
Недостатокот на прогестерон ве прави „дебели“, бидејќи прогестеронот е диуретик.
Вишокот естроген ве прави дебели.
> Сите хормони се направени од прегненолон (за кој ви е потребна доволно холестерол). Ако сте постојано под стрес, вашето тело произведува многу кортизол и не останува доволно прегненолон за да произведе прогестерон.
Недостатокот на прогестерон го намалува чувството на задоволство, го зголемува стресот, ги зголемува нивоата на кортизол и ве прави дебели.
> Стресот што не го решавате (туку само размислувате за него!) го зголемува кортизолот, а кортизолот го зголемува шеќерот во крвта (тоа е неговата главна задача!), и по некое време води до инсулинска резистенција, па станувате одличен кандидат за предијабетес и дијабетес.
Состојбата на предијабетес е поврзана со хипотироидизам и е негов претходник.
Инсулинската резистенција е причина за зголемување на телесната тежина.
Намалената функција на тироидната жлезда ве прави дебели.
> Стресот треба да се храни. Стресот најмногу ги сака слатките и другата стресна (нездрава) храна, што вклучува сите преработени храни од продавници или брза храна или храна во лоши ресторани.
Храната предизвикана од стрес ве дебелее.
> Ако стресот не се справува со години, концентрацијата на кортизол паѓа на опасно ниски вредности, а потоа доаѓа до нарушена функција на тироидната жлезда и јајниците.
Кортизолот е главен виновник за зголемување на телесната тежина, а тироидната жлезда и јајниците го поддржуваат ова преку акумулација на течности, акумулација на протеогликани, намалена ензимска активност и намален метаболизам на протеини, масти и јаглехидрати.
Хормоните кои се неурамнотежени доведуваат до зголемување на телесната тежина.
Намалената функција на тироидната жлезда доведува до зголемување на телесната тежина.
Вишокот естроген води до зголемување на телесната тежина.
> Ако земате голем број лекови, алкохол и кафе за да го третирате вашето лошо расположение, ќе ја оптоварите функцијата на црниот дроб.
Мастите се акумулираат во црниот дроб, црниот дроб е помалку способен да складира витамини и железо, помалку е способен да произведува жолчка потребна за варење на мастите, помалку е способен да произведува фактори на коагулација на крвта потребни за циркулација, помалку е способен да произведува плазма протеини кои ја регулираат концентрацијата на хормони во крвта, помалку е способен да ги уништи бактериите од цревата, помалку е способен да ги детоксицира лековите, штетните супстанции и старите хормони во крвта, па затоа телото не може да се ослободи од вишокот естроген, не е способен да ги претвори хормоните на тироидната жлезда во активни хормони…
Лошата функција на црниот дроб доведува до зголемување на телесната тежина.
> Некои луѓе не се менуваат и целосно се промениле. Станале поинаква личност. Велат: Тоа веќе не сум јас.
Свесни дека може да биде различно, дека треба да биде различно, тие некаде длабоко во себе се сеќаваат како треба да биде, како треба да изгледаат.
Тие сè уште веруваат во здравјето, но често се сомневаат и тоа ги спречува.
Кога ќе ги прашате „Што навистина сакате“, тие немаат поим.
Губејќи се себеси, вашиот живот води до стрес и зголемување на телесната тежина.
> Можеби вашиот лекар ви препишал антидепресиви. Ако имате блага до умерена депресија, тие ќе ви направат повеќе штета отколку корист.
Антидепресивите ве дебелеат.
> Родени сте со вашата конституција. Родени сте слаби и активни, а сега сте многу подебели и помирни?
Па, нешто очигледно не е во ред. Вие не сте самите себе.
wish.hr
