Белите дробови секојдневно се во контакт со надворешниот свет. Со секое вдишување во нив стигнуваат честички од воздухот, полен, микроорганизми и загадувачи.
Затоа, покрај избегнувањето на цигарите и загадениот воздух колку што е можно, важна улога има и храната што му обезбедува на организмот неопходни хранливи материи.
Меѓу витамините кои најчесто се поврзуваат со здравјето на белите дробови се витаминот Ц и витаминот Д.
Витамин Ц
Витаминот Ц е познат по својата улога во имунолошкиот систем, но важен е и за создавањето колаген – белковина која учествува во одржувањето на сврзното ткиво. Во белите дробови постојано се одвиваат процеси во кои организмот мора да се справува со оксидативен стрес, а витаминот Ц има антиоксидативна улога.
Добри извори се пиперките, цитрусното овошје, кивито, јагодите, брокулата, зелката и доматите. Интересно е што пиперките можат да содржат повеќе витамин Ц од портокалите, па цитрусното овошје не е единствениот начин да го внесеме.
Витамин Д
Друг важен витамин е витаминот Д. Неговите рецептори се присутни и во клетките поврзани со имунолошката одбрана на дишните патишта. Истражувањата покажуваат врска меѓу ниските нивоа на витамин Д и поголем ризик од одредени респираторни инфекции, но тоа не значи дека земањето дополнителен витамин Д автоматски ги спречува белодробните заболувања.
Витаминот Д природно се создава во кожата под влијание на сончевата светлина, а го има и во некои намирници, како масната риба, јајцата и збогатените производи. Кај луѓето со недостаток, суплементацијата може да биде оправдана, но најдобро е да се утврди потребата со лекар или преку проверка на нивото во крвта.
Тука е важната разлика: витамините не се „чистачи“ на белите дробови и не можат да ја поништат штетата од пушењето или хроничното изложување на загаден воздух. Тие се дел од нормалното функционирање на организмот. За белите дробови многу поголемо значење има непушењето, физичката активност, контролата на хроничните заболувања и намалувањето на изложеноста на загаден воздух.
