Откријте храна што го одржува здравјето на забите и помага во зајакнувањето на вашите заби. Дознајте за зеленчукот, овошјето и растенијата што помагаат нашите заби да бидат посилни и поздрави.
Разновидна исхрана е подеднакво важна за забите и непцата како и редовната орална хигиена – миење на забите, користење конец за заби и употреба на плакнење уста против забен камен.
ДОЗНАЈТЕ ПОВЕЌЕ ЗА ЗАБИТЕ
Забите се одраз на вашето здравје.
Лековитите билки можат да им помогнат и на нашите заби кога ќе се појават проблеми.
Здравите, беспрекорни заби придонесуваат не само за изгледот на една личност, туку и за целокупното физичко здравје.
Дневната орална хигиена – миење на забите и користење на конец за заби – е клучна мерка за здравјето на забите, но не е доволна за да се одржи на долг рок.
Правилната, природна исхрана игра витална улога во спречувањето на кариес и заболувања на непцата. Затоа, свежото овошје и зеленчук треба да бидат суштински дел од вашата дневна исхрана, консумирани неколку пати на ден.
Всушност, сè што бара темелно џвакање е многу корисно за зајакнување на непцата и одржување на здравјето на забите.
Природно спречување на формирање и ширење на кариес.
Џвакањето храна го стимулира производството на плунка, која ги неутрализира агенсите што предизвикуваат кариес. Понатаму, секој залак систематски го отстранува плакот од забите и ги масира непцата. Влакнестиот суров зеленчук и овошје – како што се морковите, пиперките и јаболката – се особено корисни во овој поглед, како и интегралните житарки.
Овошјето, зеленчукот и храната што содржи флуор, фосфор и калциум – елементи клучни за нашите заби.
Минералите флуор и фосфор се исто така важни за здравјето на забите; Тие се наоѓаат во магдонос, пченични никулци и зелен зеленчук.
Витаминот Ц, кој е изобилен во јаболка, цитрусни овошја и целер, ги зајакнува непцата.
Калциумот од зелка и сирење ги зајакнува виличните коски. Јогуртот исто така го содржи овој минерал.
Улогата на растенијата во здравјето на забите
Лековитите растенија, исто така, значително придонесуваат за здравјето на нашите заби. На пример, гаргарањето со лушпа направена од разни растенија може да ги елиминира бактериите од усната шуплина, да го намали воспалението и да помогне во елиминирањето на лошиот здив.
Редовното плакнење на устата со тинктура од гавез помага во спречување на кариес, додека се вели дека џвакањето свеж поточарка помага во зацврстувањето на забите разлабавени од заболување на непцата.
Декора од дабова кора и жалфија за елиминирање на бактерии и лекување на воспаление на непцата и забите
Прелијте 400 мл врела вода врз 6 лажици дабова кора и загревајте лесно додека не зоврие.
Потоа, додадете 4 лажици жалфија и тргнете го тенџерето од шпоретот. Откако декорацијата ќе се олади, процедете ја смесата и користете ја течноста за плакнење на устата неколку пати на ден.
Декора од жалфија
Прелијте врела вода (400 до 500 мл) врз 2 лажици жалфија, оставете ја да отстои еден час, а потоа процедете. Исплакнете ја устата со оваа течност што е можно почесто во текот на денот додека состојбата не се подобри.
Како киселината влијае на здравјето на забите
Бактериите што предизвикуваат кариес се хранат со шеќер и лачат киселина што ја напаѓа забната глеѓ.
Ова не значи дека мора целосно да се откажеме од слатките; сепак, треба да им дозволиме на нашите заби пауза помеѓу шеќерните закуски за да можат да се опорават од негативните ефекти.
Докажано е дека јадењето голема количина сладок десерт – како што е чоколадото – одеднаш е значително помалку штетно за забите отколку грицкањето мали парчиња малку по малку во текот на денот, бидејќи вторите одржуваат константно ниво на киселина што ја уништува забната глеѓ.
Некои заблуди за миењето на забите по јадење слатки
Вреди да се напомене дека миењето на забите веднаш по консумирањето слатки не е добро за нив. Киселините произведени од бактерии привремено ја омекнуваат глеѓта, правејќи ја подложна на оштетување од енергично миење.
Глеѓта на забите исто така привремено омекнува по консумирање кисела храна или сокови; затоа, по јадење таква храна, треба – доколку е можно – да почекате најмалку 30 минути пред да ги миете забите.
Друга опција е да јадете парче тврдо сирење по консумирање слатка или кисела храна; ова не само што го смирува желудникот, туку и ги неутрализира киселините во устата.
wish.hr
